Atemi (США)

Заниматься на эллиптическом тренажере Atemi нужно как минимум 3-4 раза в неделю по 30-35 минут — конечно, если вы хотите заметить результат в виде постройневших бедер, подтянувшихся ягодиц и окрепшего сердца. Можно и каждый день, тренировки на орбитреке не принесут вреда, если у вас нет серьезных сердечных заболеваний. На начальном этапе, когда вы только-только приобрели эллипсоид, достаточно будет коротеньких тренировок по 10 минут (можно 2-3 раза в день) — так ваше сердце и ваши мышцы привыкнут к нагрузкам, не надорвавшись. Время тренировок следует постепенно увеличивать на несколько минут, как только вы почувствуете, что ваши мышцы привыкли и им уже маловато. В конце концов, можно довести длительность занятий на эллиптических тренажерах Atemi и до 50 минут в день — если при этом вы чувствуете себя хорошо, мышцы не болят и сердце не ноет.

Каждую тренировку нужно начинать с пятиминутной разминки на минимальной скорости и с минимальной частотой шага. Каждые следующие 5 минут занятия немного увеличивайте нагрузку, пока не дойдете до «кульминации» тренировки, до середины занятия. Затем, в течение 5-10 минут удерживайте максимальную для вас скорость и нагрузку, после чего так же постепенно начинайте замедляться. Последние 5 минут тренировки посвятите «заминке» с такой же скоростью, что и в начале. Ну, а сойдя с эллипсоида, выполните ряд упражнений на растяжку для всех групп мышц. Занятия, построенные подобным образом, принесут вам максимум пользы: в результате вы получите не только стройную, легкую фигуру, но и здоровые, тренированные сердце и дыхательную систему.

Особых противопоказаний для занятий на орбитреках нет. На этих тренажерах могут заниматься и люди в возрасте, и те, у кого есть проблемы с суставами, и даже женщины, готовящиеся стать мамами в обозримом будущем. Но, все же, стоит хорошо подумать, прежде чем вы решитесь купить эллиптический тренажер Atemi, если у вас:

• сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелой форме
• стенокардия, сердечная астма
• гипертония, тахикардия, тромбофлебит

Нельзя сказать, что в этих случаях совсем нельзя становиться на орбитрек, но тренировки стоит проводить максимально осторожно и при минимальных нагрузках.