Гребные тренажеры

Если вы твердо решили купить гребной тренажер, не помешает разобраться, как же нужно на нем заниматься. Ровер хорош тем, что имитирует естественные движения во время гребли. Кроме того, классические упражнения на этом тренажере во многом повторяют такое полезное для мускулатуры упражнение как тяга штанги к поясу. Заниматься на гребном тренажере можно самыми разными способами, в зависимости от того, какие именно мышцы вы хотите прокачать. В первую очередь ровер укрепляет мышцы спины, груди, рук, плечевого пояса — на них приходится самая сильная нагрузка. Кроме того, тренируются мышцы пресса, бедер и ягодиц, но уже не так основательно. Именно поэтому женщины, желающие приобрести стройную фигуру, чаще выбирают все-таки эллипсод или беговую дорожку, оставляя занятия на ровере для мужчин. В процессе регулярных и активных тренировок формируется рельефная спина, отлично прокачиваются широчайшие и трапециевидные мышцы, грудь и плечи становятся заметно шире, фигура приобретает желанный атлетический вид.



Заниматься на гребном тренажере нужно несколько раз в неделю не меньше 20-25 минут. Перед тренировкой обязательно немного разомнитесь, растяните и разогрейте мышцы. Ни в коем случае не стоит совершать резких движений: помните, что вы тренируете спину, задействовав позвоночник, с которым нужно быть крайне осторожным. Движения должны быть плавными, но постоянными — не стоит часто останавливаться и подолгу отдыхать. Если вы только начали тренироваться — можно ограничиться 10-15 минутами, постепенно увеличивая время тренировки. Каждую тренировку стоит начинать с минимального темпа (20 или даже 10 гребков в минуту), постепенно увеличивая его (до 80 гребков/мин.). Большое значение имеет способ захвата рычага. Прямой хват (при котором ладони раскрыты вниз) помогает проработать трицепсы и мышцы спины; обратный хват (ладони раскрыты вверх) прорабатывает бицепсы, мышцы груди и плеч.

Занятия на ровере помогут не только сформировать идеальный мужской силуэт, но и избавят вас от таких напастей, как остеохондроз и прочие заболевания позвоночника. Главное — подобрать тренажер, подходящий именно вам. Всего существует два основных вида гребных тренажеров: магнитные и механические. Механические нагружают мышцы с помощью гидравлических цилиндров; уровень нагрузки здесь, как правило, приходится менять вручную. Если вам нужно более «умное» оборудование, самостоятельно изменяющее уровень нагрузки в зависимости от ваших потребностей — покупайте магнитный гребной тренажер. В нашем магазине вы можете приобрести гребной тренажер Torneo, Atemi, Bremshey, самый популярный в мире гребной тренажер Concept 2 — в зависимости от ваших желаний и потребностей.