В спокойном состоянии нормальный пульс человека не должен зашкаливать за 80 ударов в минуту. Разумеется, во время аэробных тренировок пульс несколько учащается. Чтобы вычислить, какая частота биения сердца во время занятий на тренажере идеальна для вас — для начала высчитайте максимально допустимый возрастной пульс (МВП=220 минус ваш возраст). Если у вас нет особой физической подготовки, а к эллипсоиду вы вообще подошли в первый раз — следите за тем, чтобы частота сердцебиение не превышала 70% от получившейся цифры. Когда ваш организм и ваше сердце привыкнут к тренировкам — можно допускать пульс в 80% от МВП и немного выше.
Для вас важно проводить время тренировок не только с пользой, но и с максимальным удовольствием? Любите во время занятий слушать музыку, смотреть фильмы или просто размышлять о причинах возникновения белковой жизни на нашей планете? Чтобы не отвлекаться на изменения пульса на дисплее, лучше всего купить эллиптический тренажер Care Fitnes, имеющий пульсозависимые программы — а значит, умеющий самостоятельно подстраиваться под работу вашего сердца, увеличивать нагрузку, когда вы к этому готовы, и уменьшать, когда пульс выше нормы.
Чтобы добиться ощутимых и заметных с первого взгляда результатов, занимаясь на эллиптическом тренажере Care Fitnes, важно соблюдать одно «золотое правило»: тренировки должны быть систематическими, регулярными. Нужно заниматься как минимум 3 раза в неделю по 40 минут. Разумеется, начинать можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Редкие «наскоки» на тренажер раз в неделю или реже не принесут результата, даже если вы будете шагать два часа без передышки. Подобные «фитнесс-срывы», могут, наоборот, навредить: для неподготовленного и нетренированного сердца единовременная нагрузка может быть опасной.
АВТОРИЗАЦИЯ
